Les séances tempo sont le lien entre l’endurance et la performance. Elles apprennent au corps à tenir un rythme soutenu, efficace, juste en dessous de la zone rouge. Pas de souffrance inutile — seulement du contrôle et de la constance. Voici la structure complète de ma séance cette semaine 👇 🏃♂️ Structure
Some days are about pushing limits; some are about building resilience. Today was both. I structured a double-session hybrid day to target muscular endurance, aerobic capacity, and overall recovery — a perfect example of how HYROX-specific training blends strength and endurance in one day. Session 1 – 6AM: Strength Endurance Focus Workout:
Une matinée complète à CrossFit Plateau : coaching dès 6h, puis un entraînement intense à 10h. Entre squat lourd, MetCon et esprit de communauté — c’est ça, la vie au gym. Coaching à CrossFit Plateau Ce matin, j’ai commencé la journée dès 6h avec trois classes successives : 6h, 7h et
Retour sur ma séance du jour : une combinaison fluide entre endurance tranquille, travail de mobilité et renforcement du tronc. Un entraînement pensé pour consolider la base, améliorer la posture et garder un bon ressenti de mouvement. Entraînement du jour Durée totale : ~60 minutes Échauffement – 10 minutes Montée progressive en intensité
I’m excited to share something special with you: the official trailer for my new YouTube channel, Made By Raul! Made By Raul is a space where movement, creativity, and community come together. On the channel, I’ll share stories and insights from running, training, coaching, and podcasting — all through
A complete Saturday training session focused on building strength, endurance, and control. From deadlifts and strict presses to a high-intensity conditioning piece, this workout blends structure and intensity — the kind of balanced training that fuels both performance and resilience. 🏋️♂️ Saturday Strength & Conditioning Total Duration: 1h16m Avg HR: 103 bpm
Le Bros Workout n’est pas un entraînement fixe. C’est une formule que j’utilise pour m’entraîner avec certains de mes clients ou amis — un format où l’on partage la même séance, chacun à son rythme, avec un objectif commun : se préparer à performer sur un HYROX.
Bienvenue sur Made by Raul Bonjour et bienvenue sur Made by Raul — un nouvel espace de création, d'expression et de connexion. Ce blog est né d’une envie simple : partager ce que je vis, ce que j’apprends, et ce que je construis à travers plusieurs passions qui