Le 4 octobre, j’ai pris le départ du Marathon P’tit Train du Nord avec une mission particulière : courir 42,2 km comme lapin de cadence pour un objectif de 4 h 20. Je ne cherchais donc pas à battre un record personnel. Mon travail était plutôt d’arriver
Week 2 of my marathon build focused on consistency over mileage. A 19 km long run, strength training, community miles, and a trail adventure with friends added up to 58.8 km and another successful week of building fitness without sacrificing recovery.
A 16-week marathon build focused on consistency, endurance, and discovering how much running volume I can absorb while staying healthy and enjoying the process.
Coach chez CrossFit Plateau depuis 2016, j’ai longtemps privilégié l’énergie et la dynamique de groupe pour aider les athlètes à progresser. Même si j’ai accompagné plusieurs personnes en séances privées, ce n’était pas mon focus principal. En 2026, je me suis donné un objectif clair : encadrer
Il y a deux ans, Joëlle White et moi avons lancé Ces Deux-Là Podcast, avec une idée simple mais ambitieuse : créer un espace francophone où sport, performance, santé et culture d’entraînement se rencontrent à travers des conversations authentiques et inspirantes. Depuis le premier épisode, cette aventure a été
Durant l’été — juillet, août et septembre — j’ai suivi un programme de course entièrement personnalisé par mon amie, kinésiologue et coureuse semi-élite, Joëlle White. Même si je m’entraîne en CrossFit depuis 2012, que je le coach depuis 2016, que je cours depuis plusieurs années et que je
Plongez dans l’univers du sport de haut niveau et des Jeux Olympiques avec notre sélection d’épisodes du podcast Ces Deux‑Là. Des préparateurs physiques aux athlètes olympiques, découvrez leurs parcours, leurs entraînements et leurs secrets pour exceller. Ép. 5 – François Raymond, préparateur physique pour INS Québec Découvrez l’
Chaque semaine d’entraînement raconte une histoire. Entre courses rapides, séances de force et moments de récupération, je teste mes limites, j’écoute mon corps et je mesure mes progrès. Voici un aperçu de ma semaine du 3 au 9 novembre, dans les coulisses de mon quotidien sportif. 🏋️ Lundi – Mettre
Les séances tempo sont le lien entre l’endurance et la performance. Elles apprennent au corps à tenir un rythme soutenu, efficace, juste en dessous de la zone rouge. Pas de souffrance inutile — seulement du contrôle et de la constance. Voici la structure complète de ma séance cette semaine 👇 🏃♂️ Structure
Some days are about pushing limits; some are about building resilience. Today was both. I structured a double-session hybrid day to target muscular endurance, aerobic capacity, and overall recovery — a perfect example of how HYROX-specific training blends strength and endurance in one day. Session 1 – 6AM: Strength Endurance
Une matinée complète à CrossFit Plateau : coaching dès 6h, puis un entraînement intense à 10h. Entre squat lourd, MetCon et esprit de communauté — c’est ça, la vie au gym. Coaching à CrossFit Plateau Ce matin, j’ai commencé la journée dès 6h avec trois classes successives : 6h, 7h et
Retour sur ma séance du jour : une combinaison fluide entre endurance tranquille, travail de mobilité et renforcement du tronc. Un entraînement pensé pour consolider la base, améliorer la posture et garder un bon ressenti de mouvement. Entraînement du jour Durée totale : ~60 minutes Échauffement – 10 minutes Montée progressive en intensité
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I’m excited to share something special with you: the official trailer for my new YouTube channel, Made By Raul! Made By Raul is a space where movement, creativity, and community come together. On the channel, I’ll share stories and insights from running, training, coaching, and podcasting — all through
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A complete Saturday training session focused on building strength, endurance, and control. From deadlifts and strict presses to a high-intensity conditioning piece, this workout blends structure and intensity — the kind of balanced training that fuels both performance and resilience. 🏋️♂️ Saturday Strength & Conditioning Total Duration: 1h16m Avg HR: 103
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Le Bros Workout n’est pas un entraînement fixe. C’est une formule que j’utilise pour m’entraîner avec certains de mes clients ou amis — un format où l’on partage la même séance, chacun à son rythme, avec un objectif commun : se préparer à performer sur un HYROX.
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Bienvenue sur Made by Raul Bonjour et bienvenue sur Made by Raul — un nouvel espace de création, d'expression et de connexion. Ce blog est né d’une envie simple : partager ce que je vis, ce que j’apprends, et ce que je construis à travers plusieurs passions qui